SCHLAFPROBLEME BEI KINDERN:
TOP-10-TIPPS VON EINEM AUF SCHLAF SPEZIALISIERTEN ARZT

WAS GENAU SIND
SCHLAFSTÖRUNGEN?

Und welche Schlafstörung hat mein Kind?

Eine Schlafstörung ist eine Beeinträchtigung der Dauer und Qualität des Schlafs. Das kann sowohl Schwierigkeiten beim Ein- und Durchschlafen bedeuten, aber auch zu schlafen und nicht ausgeruht aufzuwachen.

Schlafstörungen in der Kindheit können in 3 Kategorien aufgeteilt werden:
Insomnie (nicht ausreichend Schlaf oder Schlaflosigkeit),
Hypersomnie (zu viel Schlaf - Menschen sollen keinen Winterschlaf halten!) und
Parasomnie (seltsames Verhalten während des Schlafs, wie Schlafwandel, Sprechen, Träume ausleben ...).

Über medizinische Kategorien hinaus, sind zahlreiche Schlafstörungen dem individuellen Kind eigen. Dr. Bursaux hilft Eltern Ihre eignen spezifischen Verhaltensmuster zu identifizieren, die den Kindern beim Schlafen helfen sollen (z. B. mit dem Kind im Bett liegen) welche allerdings langfristig einen Teufelskreis verursachen.

WAS VERURSACHT SCHLAFPROBLEME
BEI KINDERN

Warum kann mein Kind nachts nicht gut schlafen?

“ Der Verlust von Schlaf kann an der inneren Funktionsweise der Familieneinheit liegen. Schlechte Angewohnheiten – die durch gute Absichten entstehen können! - "färben" auf das Kind ab. Es geht darum, auf welche Art das Kind sein Schlafverhalten erlernt, oftmals von den Eltern. Viele Faktoren spielen eine Rolle, aber es ist sehr einfach in eine toxische Routine zu verfallen. Und wenn Eltern ängstlich zu Schlaf stehen, wird es auch das Kind sein. Deshalb ist es meine Aufgabe sowohl Kind als auch Eltern zu coachen, wie man guten Schlaf bekommt."

“ Schlafstörungen können auch in Zusammenhang mit Allergien, Schlafapnoe-Syndrom, Koliken, Husten und Erkältungen, Ohrenentzündungen oder Hauterkrankungen wie Neurodermitis stehen. Neurodermitis oder Ekzeme können Ihr Kind oftmals wachhalten. Wenn Ihr von Ekzemen betroffenes Kind beispielsweise den Ende des Schlafzyklus erreicht, wird sie oder er wach bleiben und beginnen zu kratzen."

NEURODERMITIS UND SCHLAF

Wenn ein Kind aufgrund von Juckreiz nicht schlafen kann

Ein Hauptmerkmal von Neurodermitis (Ekzem) ist, dass zahlreiche Eltern sich des Einflusses auf den Schlaf nicht bewusst sind. In Wirklichkeit sind Schlafstörungen eines der häufigsten Probleme in Zusammenhang mit Ekzemen bei Kindern.

Auf 10 - 20% der Kinder mit Ekzemen wirken sich diese auf den Schlaf aus. Bei Schüben haben bis zu 83% der Kinder Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen. Der Einfluss dieses Problems auf die Lebensqualität sollte nicht unterschätzt werden: Mehrere Studien zeigen, dass Eltern von Kindern mit Neurodermitis oder Ekzemen Schlafstörungen nach Juckreiz auf dem zweiten Rang der negativsten Einflüsse auf die Lebensqualität sehen.

Stress, Ekzeme und Schlaf

Stress kann bei Kindern mit Neurodermitis einen Teufelskreis auslösen. Je gestresster sie sind, desto häufiger treten Ekzem-Schübe und Juckreiz auf, was es schwieriger macht guten Schlaf zu bekommen. Dies verursacht für alle mehr Stress... und so setzt sich der Kreislauf fort.¹

WIE BEEINTRÄCHTIGT DER VERLUST VON SCHLAF MEIN KIND

Welchen Einfluss hat dies auf den Alltag meines Kindes?

Der Verlust von Schlaf bei Kleinkindern und jungen Kindern kann die Gesundheit und das Wohlbefinden, sowie die Schulleistungen beeinflussen. Aktuelle Studien zeigen, dass Kinder mit unregelmässigen Schlafenszeiten bis zum Alter von drei Jahre weniger gute Leistungen in Mathe, beim Lesen und im räumlichen Denken

“ Der Verlust von Schlaf kann verschiedenste Auswirkungen auf Kinder haben: Verlust von Appetit, Weinen, Ruhelosigkeit, Müdigkeit und Angstzustände bezüglich des Schlafengehens.

Von Atopie, atopischer Dermatitis oder Ekzemen betroffenen Kinder können anfälliger für Infektionen sowie schmerzempfindlicher sein. Es kann ihre kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigen, ihr Verhalten stören, zu Konzentrationsschwierigkeiten und emotionalen Problemen führen.

Natürlich beeinträchtigt der Verlust von Schlaf bei Kindern nicht ausschliesslich das Kind: Es betrifft die ganze Familie, kann Angstzustände bei Eltern und Geschwistern verursachen und führt zu Spannungen in der Familie.

WAS WÜRDEN SIE TUN,
DAMIT IHR KIND SCHLAFEN KANN?

Wir haben Dr. Sarah Bursaux bezüglich der verrücktesten Dinge befragt, die Eltern getan haben, um Ihren Kindern Schlaf zu ermöglichen.

“ Schlafstörungen können einen solchen Einfluss auf Kind und Familie haben, dass Eltern bereit sind fast alles auszuprobieren, und ich glaube, da habe ich schon einiges gesehen!

Ein Elternpaar hat die Schlafensgehenszeit Ihres Kindes auf spät nachts verschoben. Er bekam sein Abendesse um 22 Uhr und um Mitternacht haben sie ihn gebadet!

Ich erinnere mich an eine Familie, die alle Zimmer des Hauses verändert hat, sodass das Kind mit den Schlafproblemen bei Ihnen sein konnte. Der Vater schlief im Wohnzimmer, das Kind mit den Schlafproblemen mit der Mutter in Bett der Eltern und das Geschwister in einem anderen Zimmer.

Es wird deutlich, dass Schlafprobleme in der Kindheit einen grossen Einfluss auf die ganze Familie haben können. Lesen Sie die Erkenntnisse von Dr. Bursaux bezüglich des Umgangs mit Schlafstörungen und Ihre 10 besten Tipps, wie Sie Ihrem Kind Schlaf ermöglichen können, ohne auf verrückte Methoden zurück greifen zu müssen!

WELCHER UMGANG MIT
SCHLAFSTÖRUNGEN?

“ Fast alle Schlafstörungen können von einem Allgemeinarzt, Kinderarzt oder Kinderpsychologen betreut werden, die wichtigsten Akteure sind aber in der Tat die Eltern. Oft können Probleme, die ursprünglich als unüberwindbare wahrgenommen wurden, innerhalb von zwei oder drei Sitzungen gelöst werden."

In der ersten, oft sehr langen Sitzung nimmt sich der Gesundheitsexperte Zeit, die Eltern und die Geschichte des Kindes anzuhören. Er / Sie versucht die Ursache und Erscheinungsform der Schlafstörung zu verstehen.

Der Experte verbringt die nächsten 1 -2 Sitzungen damit, die Merkmale normalen Schlafs zu erklären, und bietet neue Handlungsansätze für die Schlafstörungen des Kindes, ohne Beruhigungsmittel oder Hypnotika (Schlaftabletten) zu verschreiben.

10 TIPPS, DAMIT IHR KIND SCHLAFEN KANN

1. Kommunikation ist der Schlüssel: "Erklären Sie, warum es Zeit ist, ins Bett zu gehenund warum Schlaf wichtig ist. Hören Sie zu und beantworten Sie alle Fragen Ihres Kindes, um ihm oder ihr vor dem Schlafengehen Sicherheit zu geben."
2. Befreien Sie Schlaf von Stress:" Schlaf sollte von Ihrem Kind nicht als Herausforderung oder Problem angesehen werden. Helfen Sie Ihrem Kind ihn als entspannte Ruhephase wahrzunehmen. Ein guter Weg dies zu erreichen ist, ihm oder ihr Autonomie über den Schlaf zu gehen. Sie könnten ihm erlauben den Pyjama auszuwählen, oder welche Geschichte sie ihm vorlesen, etc."
3. Schlafen Sie nicht bei Ihrem Kind: "Das Ziel jeder Schlaftherapie ist es, dem Kind zu lernen alleine in seinem oder ihrem eigenen Bett einzuschlafen. Mit Ihrem Kind zu einzuschlafen kann als einziger Ausweg angesehen werden, wenn alle erschöpft und am Ende Ihrer Weisheit angelangt sind, aber behalten Sie Ihre Langzeit-Ziele im Auge! Wenn Sie einmal angefangen haben, mit Ihrem Kind in einem Bett zu schlafen, oder wenn Sie in ihrem schlafen, dann haben Sie einen Präzedenzfall geschaffen, der die Dinge in der Zukunft nur erschwert."
4. Halten Sie die Essenszeiten täglich ein:" Feste Essenszeiten tragen zu einem konsequenten Ablauf und einer Schlafhygiene bei.
5. Sorgen Sie für regelmässige Powernaps:" Kinder brauchen eine Schlaf-Routine. Halten Sie die Zeiten der Powernaps jeden Tag ein und lassen Sie Ihr Kind nicht vor der Schlafengehens-Zeit schlafen."
6. Üben Sie eine gute Schlafhygiene:" Damit ein Kind gut schläft, braucht es einen festen Ablauf wie ein Bad oder eine Gute-Nacht-Geschichte. Und Sie sollten täglich die zur selben Zeit ins Bett gehen und aufstehen."
7. Behandeln Sie jeden zugrundeliegenden Zustand, der Schlaf stören könnte:" Manchmal kann es medizinische Gründe geben, weshalb ein Kind nicht schlafen kann, wie Juckreiz aufgrund von Neurodermitis. Behandeln Sie zunächst die Hauterkrankung, und implementieren Sie dann die Tipps, genau wie für jedes andere Kind.
   Erfahren Sie mehr
8. Erfassen Sie Ihren Fortschritt:" Es ist eine gute Idee einen Kalender und Aufkleber zu verwenden, wenn Sie den Schlaf Ihres Kindes erfassen. Wenn er oder sie gut geschlafen hat, belohnen Sie Ihr Kind mit einem seiner oder ihrer Lieblingssticker. Und nach einer Woche voller Sticker kann das Kind vielleicht sogar eine Belohnung seiner oder ihrer Wahl erhalten."
9. Gute-Nacht-Geschichten helfen:" Ein sehr einfacher Trick, um Ihrem Kind mit dem Schlaf zu helfen, kann sein, ihm oder ihr etwas vorzulesen. Die lenkt sie von Ihren Sorgen bezüglich des Nicht-Einschlafens ab, und trägt dazu bei einzuschlafen. Manche jüngere Kinder mögen sogar die gleiche Geschichte oder Kurzgeschichte jede Nacht hören, und dies kann ihnen als Ritual dienen. Warum singen Sie denn nicht einmal ein Lied, oder wiederholen jede Nacht ermutigende Sätze bevor Sie das Licht auslöschen?"
10. Stellen Sie die Regeln klar:" Erklären Sie Ihrem Kind in einfacher und klarer Sprache, sodass er oder sie es versteht, dass ab dem Zeitpunkt, wo Sie gute Nacht gesagt haben, Schlafenszeit ist. Geben Sie ihm oder ihr die Sicherheit, dass Sie sich auf einen neuen gemeinsamen Tag am nächsten Morgen freuen."

Was ist Schlaf und warum ist er wichtig? Erfahren Sie HIER mehr

Wenn Sie als Erwachsener unter Schlafmangel leiden, finden Sie Tipps HIER