Was hilft gegen Akne und Pickel am Rücken?

Akne tritt vor allem in der Pubertät auf, ist aber im Erwachsenenalter ebenfalls keine Seltenheit. Zudem finden sich die Anzeichen häufig nicht nur im Gesicht, sondern auch am Rücken. Warum das so ist und was du gegen Pickel am Rücken tun kannst, erfährst du hier.

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Was sind Pickel am Rücken?

Hautunreinheiten und Pickel treten an Hautbereichen auf, die über viele Talgdrüsen verfügen. Das sind abgesehen vom Gesicht besonders die Brust, die Schultern und der Rücken. Oft wird in diesem Zusammenhang auch die Bezeichnung „Körperakne“ verwendet. Wie im Gesicht können die Talgdrüsen auch am Rücken übermässig aktiv sein, zu viel Talg produzieren und die Poren verstopfen. In Verbindung mit einer Verhornungsstörung der Haut sowie einer vermehrten Bakterienbildung wird so die Entstehung von Pickeln auf Schultern und Rücken begünstigt. Das Hautbild zeichnet sich in diesem Fall vor allem durch teilweise rote Pickel auf dem Rücken aus, die mit Juckreiz einhergehen können. Bei starker Akne am Rücken und dicken Pickeln können auch Schmerzen auftreten.

Ursachen für Pickel am Rücken

Die Neigung zu Pickeln auf dem Rücken ist zum Teil genetisch bedingt. Darüber hinaus gibt es allerdings noch weitere mögliche Faktoren.

Hormone: Ein Übermass an männlichen Geschlechtshormonen ist meist die Hauptursache für Akne am Rücken. Die sogenannten Androgene kurbeln die Aktivität der Talgdrüsen an. Das kann auch bei Frauen der Fall sein, denn der weibliche Körper verfügt ebenfalls über eine gewisse Menge an Androgenen. Hormonelle Verhütungsmittel wie die Pille, die Pubertät, eine Schwangerschaft oder auch die Wechseljahre können das Hormongleichgewicht beeinflussen und die Entstehung einer hormonellen Akne am Rücken begünstigen.
Ernährung: Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index stehen im Verdacht, Anzeichen von inflammatorischer Akne zu begünstigen. Dazu zählen zum Beispiel Zucker und Weissmehl. Auch Milch kommt als möglicher Einflussfaktor infrage.
Tierisches Eiweiss: Insbesondere Sportler, die auf Proteinpulver oder Eiweissshakes aus tierischen Proteinquellen wie dem Molkeprotein Whey setzen, neigen häufig zu unreiner Haut und Pickeln am Rücken, da durch das Eiweiss insulinähnliche Wachstumsfaktoren ausgeschüttet werden können. Diese können den Hormonspiegel beeinflussen und den Testosterongehalt im Blut steigern, was wiederum zu einer erhöhten Talgbildung und Unreinheiten führen kann.
Kleidung: Synthetische, engsitzende Kleidung kann Akne am oberen sowie unteren Rücken durch Reibung und Schweissbildung verstärken.
Falsche Pflege: Pflegeprodukte, die nicht für deinen Hauttyp geeignet sind, schwächen langfristig die Hautschutzbarriere beziehungsweise überfrachten die Haut mit zu reichhaltiger Pflege und begünstigen Pickel am Rücken ebenfalls.
Stress: Bei Stress schüttet der Körper vermehrt das Stresshormon Cortisol aus. Dieses wiederum regt die Aktivität der Talgdrüsen an.

Was tun gegen Akne am Rücken?

Während vereinzelte Pickel häufig ohne viel Aufwand von selbst wieder verschwinden, ist das Erscheinungsbild von Akne am Rücken häufig deutlich hartnäckiger. Um die Anzeichen langfristig zu mildern, ist eine ganzheitliche Betrachtungsweise sinnvoll, die deinen Alltag und Lebensstil miteinbezieht.

Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Gemüse und Obst, Vollkornprodukten und nur wenig Zucker.
Trinke viel Wasser und ungesüsste Kräutertees.
Verzichte möglichst auf den Genuss von Alkohol und Nikotin.
Versuche Stress zu vermeiden und kleine Auszeiten in deinen Alltag zu integrieren.
Trage bevorzugt atmungsaktive Kleidung aus Baumwolle oder Leinen.

Hausmittel gegen Pickel auf dem Rücken

Auch einfache Hausmittel kommen häufig zur Anwendung, um Pickel am Rücken zu mildern. So kann etwa Zink in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eine sinnvolle Unterstützung sein. Ausserdem kannst du Heilerde als Badezusatz verwenden oder einige Tropfen Teebaumöl in deine Bodylotion mischen. Dabei solltest du allerdings beachten, dass Teebaumöl ein gewisses Allergiepotential birgt und daher nicht auf empfindlicher Haut angewandt werden sollte.

Unser Tipp: Bitte besprich die Anwendung von Hausmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln stets im Vorfeld mit einem Arzt. Nur so kannst du sicher sein, dass die Anwendung für dich und deine Haut geeignet ist.

Behandlung von Pickeln am Rücken

Sind die Anzeichen von Akne am Rücken sehr stark ausgeprägt, suchst du am besten einen Hautarzt auf. Auf diese Weise ist es möglich, einen individuell auf dich abgestimmten Therapieplan zu erstellen. In einigen Fällen kann zum Beispiel der Einsatz von Antibiotika erforderlich sein.

Welche Hautpflege hilft gegen Pickel am Rücken?

Die richtige Hautpflege ist das A und O für eine schöne und ebenmässige Haut. Mit den passenden Produkten trägst du auch dazu bei, Unreinheiten und Pickel auf dem Rücken nachhaltig zu mildern. Ganz wichtig: eine Reinigung und Pflege, die nicht komedogen ist. Das bedeutet, dass keine Inhaltsstoffe verwendet werden, die sich in den Poren absetzen und sie verstopfen. Ideal sind vor allem Produkte mit leichten Texturen, die keinen fettigen Film auf der Haut hinterlassen. Achte zudem darauf, dass die Formulierungen keinen oder nur wenig Alkohol enthalten, um die Haut nicht zu stark auszutrocknen.

Duschgel gegen Akne am Rücken: Wähle ein mild formuliertes Duschgel, das die Haut während des Duschens mit Feuchtigkeit versorgt. Das LIPIKAR Gel Lavant Duschgel reinigt gründlich, ohne die Haut zu irritieren oder zu stark auszutrocknen.
Peeling gegen Akne am Rücken: Indem du ein- bis zweimal wöchentlich ein sanftes Körperpeeling mit milden Säuren anwendest, entfernst du überschüssigen Talg und abgestorbene Hautschüppchen. Das EFFACLAR Mikro-Peeling Reinigungsgel mit Salicylsäure, Zink und LHA ist auf zu Akne neigende Haut abgestimmt und unterstützt zusätzlich eine normale Talgproduktion.
Creme gegen Akne am Rücken: Nach dem Duschen oder Baden benötigt deine Haut intensive Feuchtigkeit. Unser LIPIKAR FLUIDE Beruhigendes, Feuchtigkeitsspendendes Fluid ist eine ultra-leichte Bodylotion mit hautberuhigendem Niacinamid und zieht schnell ein, ohne zu fetten.

Fazit: So kannst du Akne am Rücken loswerden

Pickel und Akne auf dem Rücken sind typisch für die Pubertät, treten aber oft auch im Erwachsenenalter auf. Um das Erscheinungsbild langfristig mildern zu können, ist es wichtig, die Ursache zu kennen. Mit der richtigen Hautpflege sowie mit einem achtsamen und gesunden Lebensstil trägst du aktiv zu einem glatteren und ebenmässigeren Hautbild bei.

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Aktualisiert am 08.05.2025