DIE KRAFT
DER BEWEGUNG

Die Bewegung unseres Körpers kann nicht nur unsere körperliche, sondern auch unsere geistige Gesundheit fördern. 

Je weiter Ihre Krebsbehandlung fortschreitet, desto wichtiger wird es, dass Sie sich die Kraft der Bewegung zunutze machen. Es kann nicht nur Ihre Stimmung verbessern und bei Schlaflosigkeit helfen, es baut auch Muskeln auf, verbessert Ihr Gleichgewicht und hält Sie so mobil wie möglich.

Die Bedeutung von Bewegung für Menschen, die mit Krebs leben (sowohl während als auch nach der Behandlung), wurde in vielen internationalen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen. Die AFSOS empfiehlt zwei bis fünf wöchentliche körperliche Aktivitäten von 10-20 bis 40-60 Minuten, plus Aufwärmen, Ausruhen und Entspannen nach jeder Sitzung. Wichtig ist, dass Sie die Aktivität wählen, die Ihnen am besten gefällt und bei der Sie sich wohl fühlen.

Pilates ist ein grossartiges Beispiel für eine schonende Form des Trainings. Es wird Ihnen helfen, Muskeln aufzubauen, Ihren Stress und Ihre Müdigkeit zu reduzieren, Ihre Stimmung zu verbessern und möglicherweise Ihre tägliche Lebensqualität zu erhöhen. 

WAS IST
PILATES?

Pilates wurde von Joseph Pilates entwickelt, der glaubte, dass geistige und körperliche Gesundheit eng miteinander verbunden sind. Seine Methode wurde durch Einflüsse wie Gymnastik, Boxen und griechisch-römisches Ringen entwickelt. Pilates zielt darauf ab, den Körper zu stärken, wobei der Schwerpunkt auf der Rumpfkraft liegt, um die allgemeine Fitness und das Wohlbefinden zu verbessern.

Pilates ist eine fantastische Einstiegsform, da es für jede Fähigkeit einen zugänglichen Ausgangspunkt gibt. Einfache Übungen, die auf die Stärkung Ihrer Muskeln abzielen, können auf dem Boden ausgeführt werden. Wenn Sie ein absoluter Anfänger sind, können Sie Geräte zur Unterstützung verwenden. 

ENTSCHEIDEN SIE SICH FÜR PILATES
VOR, WÄHREND UND NACH
IHRER KREBSBEHANDLUNG

Regelmässiges Pilates kann Ihre Haltung, Ihren Muskeltonus, Ihr Gleichgewicht und die Beweglichkeit Ihrer Gelenke verbessern sowie Stress und Spannungen abbauen. 

Wenn Sie zum Beispiel eine Brustkrebsoperation hinter sich haben, kann Pilates die Muskeln in den Schultern und im mittleren Rücken stärken. Sie können Pilates in vielen verschiedenen Positionen praktizieren, je nach Ihren Umständen und Fähigkeiten. Sie beinhaltet eine tiefe Brustkorbatmung, die Narben dehnen und die Lymphdrainage fördern kann. 

Pilates verlagert den Fokus von den geschädigten Bereichen Ihres Körpers weg zu seinen Fähigkeiten. Sie werden so die Bewegungen, zu denen Ihr Körper in der Lage ist, und seine Heilungsfähigkeit schätzen lernen.

Je aktiver Sie sind, desto grösser ist der Nutzen. Vergessen Sie nicht, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich etwas vornehmen, das als besonders wirkungsvoll gilt.